La fasting
Si vous me suivez sur Instagram (https://www.instagram.com/davidalex…), vous savez certainement que je lis actuellement « fasting » de JB RIVES.
Si vous ne connaissez pas le fasting, voici le résumé comme indiqué en quatrième de couverture du livre :
Le fasting est une méthode ultra simple et efficace pour perdre du poids.
Inutile de courir des heures ou de compter les calories … »
Chouette promesse, vous ne trouvez pas ?
Toujours est-il que j’en suis actuellement au chapitre 4, et j’ai décidé de vous faire un résumé de chaques chapitres.
Comme toujours ce que j’aime à travers cela, c’est de partager ce que je découvre.
En partageant ce que je découvre et apprends, cela me permets de structurer ma pensée, pour aller encore plus en profondeur dans ma réfléxion !
Pour en revenir à ce livre, commençons aujourd’hui, par le chapitre 1 :
La recherche d’une solution
Ici, l’auteur nous parle de 6 découvertes qu’il a faites :
- Découverte 1 : Une perte de poids liée à la pratique du sport n’est durable que si l’on continue de faire du sport régulièrement
- Découverte 2 : Perte de poids ne veut pas dire perte de graisse
- Découverte 3 : Le sport peut être contre-productif à haute dose
- Découverte 4 : Le corps s’adapte à la restriction alimentaire en réduisant ses dépenses d’énergie, mettant fin à la perte de graisse
- Découverte 5 : Faire de gros repas relance le métabolisme et donc la perte de poids
- Découverte 6 : Le jeûne intermittent est la façon la plus facile et efficace de maigrir.
C’est intéressant, car tout cela est expliqué de manière logique.
JB Rives a commencé par faire du sport, puis il s’est rendu compte qu’au bout d’un moment, il ne perdait plus de poids, car il ne perdait plus de graisse – Découverte 2, et ainsi de suite jusqu’à la découverte 6 qui est la prise de conscience du pouvoir du jeûne intermittent !
Ce que j’aime bien, et il conclut ce premier chapitre de la façon suivante, c’est qu’il dit :
J’ai testé les approches traditionnelles, qui m’ont donné des résultats à très court terme et au prix de beaucoup de sacrifices.
Au bout de quatre ans d’expérimentations, j’ai enfin perdu ma graisse abdominale. J’ai arrêté de faire des petits repas toute la journée. J’ai mangé plus et fait moins de sport …
Exactement l’inverse de ce qui est couramment conseillé.
J’aime beaucoup cette dernière phrase, et je suis entièrement d’accord avec cela.
Dites-vous bien que seule une minorité de gens ont des résultats valables. C’est d’ailleurs la loi de pareto, autrement dit la loi 80/20.
Cette loi dit que :
- 20 % des personnes possèdent 80% des richesses,
- 20% des vêtements que vous avez, sont portés 80% du temps,
- 20% des clients ramènent 80% du chiffre d’affaire.
Quoi que l’on dise, rien n’est linéaire dans ce monde. Une fois que l’on a compris cela, on a tout compris.
A côté de cela, on se rend compte que nous sommes la moyenne des 5 personnes qui nous entourent…
Cela veut donc dire que vous avez plus de chance d’être entouré de personnes avec des problèmes de santé, les fameux 80%, que en bonne santé.
Si vous avez plus de chance d’être entourés de ces gens-là, vous avez aussi plus de chance d’être en moyenne en mauvaise santé…. Car vous êtes la moyenne de ces personnes-là.
Pour finir, tout est important : Ce que vous faites, comme ce que vous mangez, comme qui vous fréquentez.
Mais au final, si vous faites comme tout le monde, il y aura alors de fortes chances que ce soit la mauvaise façon de faire….
Pensez-y.
Si ce livre vous intéresse et que vous souhaitez le lire à votre tour pour approfondir le sujet, vous pourrez le trouver ici ( Lien sponsorisé ) :