oméga 3 vs oméga 6
On nous parle souvent d’oméga 3, d’oméga 6.
Mais savez-vous que, d’un point de vue santé, vous devriez respecter un certain ratio ?
Je vous dis cela, car aujourd’hui, il y a très clairement un déséquilibre.
Ratio oméga 6 oméga 3
Alors que l’on devrait un ratio de 1 à 5, autrement dit de une « portion » d’oméga 3 pour 5 d’oméga 6, aujourd’hui, nous sommes sur un ratio de l’ordre de 1 à 15, voir de 1 à 20, et encore pire de 1 à 40 aux états-unis.
Le problème, c’est que l’on ne consomme plus suffisamment d’oméga 3, et à l’opposé, notre consommation d’oméga 6, s’est accru dans de larges proportions.
Dans la pratique, quel est le problème
Dans la pratique, on consomme beaucoup trop (Liste non exhaustive ):
- de céréales,
- De viandes d’animaux, nourrit beaucoup trop aux céréales, etc. etc.
Comme je le disais, dans le dernier article, les conséquences peuvent être terribles, surtout à moyen et long terme.
Pour info, également, sachez que des études montrent que ce déséquilibre en oméga, est l’un des facteurs d’obésité.
Un parmi d’autres, certes, mais un quand même.
L’alimentation est à voir de manière globale, tout est lié.
Et forcement, si vous mangez plus de certains aliments, les carences et excès apparaîtront tôt ou tard, avec les malheurs que cela peut engendrer.
Tout cela pour vous dire, que cela ne tient qu’à vous, de changer aujourd’hui vos habitudes alimentaires.
Il est, et sera toujours plus facile de commencer tôt ce changement que d’attendre.
Plus vous attendrez, plus il vous sera difficile de changer.
C’est comme pour tout !
Cela commence donc maintenant, et tout de suite !
A vous de jouer.
Si ce sujet vous intéresse, j’organise mes idées, afin de savoir quels sont les aliments que l’on peut consomme, ainsi que leurs fréquences.
Si vous désirez donc aller plus loin, il vous suffit de cliquer sur le lien qui se trouve ci-dessous :